什麼時候才會寫的日記??

回來看看這個運動文章分類，上一次我更新在這個分類竟然是２０１５年欸？？！可見我中間停了多久沒有好好鍛練身體，太糟糕啦！

總之年過三十，新陳代謝變慢巴拉巴拉，又因為家族因素基因容易高血糖，還要加上個Ｃｏｖｉｄ疫情只能待在家吃吃不用動，終於身上脂肪越來越多，雖然體重才增加個１０多磅，但體脂可是來到人生新高３２％　被家庭醫生唸快去跟營養師約一約呀，不然你要吃藥了欸！！血糖都變高了糖尿病前期了，內心的我有如詹森一樣

於是很懶的我終於約了營養師，我覺得我的營養師好有耐心回答我好多問題。跟營養師深度談話一小時後，想想我這麼多親戚家人中年高血糖的生病狀況，實在不想跟他們一樣，太可怕了！於是就開始了我的低醣飲食跟一週五天的運動計畫。

一開始找回我的Jillian Michaels系列就覺得體力實在很不足．．．然後我也知道我是個容易感到無聊的人，所以這次我上網查了非常多影片，買了各式各樣不同的器材，為了就是求一個保持新鮮感可以持續努力！除此之外我也上網加入討論版看了人家很多討論，也訂閱一些有講解健身概念的youtube頻道，這些方法都可以讓人一直保有動力，至少對我蠻有效的哈哈。

從去年１１月到現在三四個月過去了，我的體脂下降了５％，體重減回來了，人看起來都瘦了很多（自己覺得哈哈），重點是我還第一次看到，我不曾見過的腹肌線條出現在我身上，雖然還只是很少，可是總比之前完全什麼都看不到是一個超級大突破！！超有成就感超開心！而且每天體力跟精神也好很多，好像終於找到一個全新的我，好處太多了！我有信心可以當成人生習慣沒問題，而且目前我也不會覺得厭煩，用心訂好不同的運動項目增加變化，真的可以讓人不無聊。

二月時有再度跟營養師回診，這時我的血糖也已經下降，之前A1c 6.1，現在5.9，還有0.2要努力！（恩恩我承認我生日、感恩節、聖誕節、新年都還是有比較放縱吃吃．．．．阿哈哈）因為體重已經回到正常，所以不用再減重了，這次營養師給我的新目標就是，一週至少四次肌力訓練，目標增加肌肉，這樣也比較好代謝血糖，碳水化合物。我也覺得這個目標很合理，我也想要偶爾可以吃好吃食物，回台灣吃好吃點心呀～

總之體脂肌肉都還要繼續加油！繼續努力！！希望可以把家裡的啞鈴重量都練完，然後疫苗都打完就可以去健身房了（唉唉美國這個討厭的疫情讓人都不敢去健身房了）