為了消滅那萬惡的小腹，是的，這就是督促自己認真的起始啊！！我一定要加油！

（現在剛開始很有幹勁的講宣言XD　希望以後可以持續）

我會用到的運動應該就是這篇　運動正確做，小腹輕鬆瘦　所講的吧！對於沒有毅力的我而言，其實也不算輕鬆orz

不過裡面所講的仰臥起坐，我的確前兩天都是用這個方法，屈膝版，但是我每一次的時間好像不太對阿！

改良的仰臥起坐作法：平躺屈膝，手擺胸前交叉，慢慢起身，成45度角後停住，此時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。重複3次。建議每天做，可將30秒逐步拉長為40秒，做的次數也可增加到5次。

我好像都做太快了，想說快點飆完結束XD 阿哈哈這一切都是因為懶，而且因為懶我付出代價了....

前面我說前兩天都是用這個屈膝版，可是我沒說今天....原因就是....昨天我偷懶沒在地上舖棉被.....結果不知道是連續撞擊還是一個大撞擊？我的尾椎（是那裡嗎？總之就是臀部上面一點點的地方）就被我傷害了！！（我對不起你...嗚 ）然後昨天晚上就只能趴著睡了.....而且這個痛還延續到今天...今天雖然平躺不會痛了，但是躺地屈膝還是會痛。 　以後絕對不會偷懶，我知道錯了，你快點好吧orz

話說那個呼吸法雖然很簡單，但是平常根本不會記得阿！！然後現在沒有呼拉圈，平常縮小腹我應該ok！　

現在暑假目標就是，早晚各做上面剛剛講的那一套一次！然後每天把有做到的次數記錄下來，就這樣！有人有建議也可以跟我講XD 所以加油阿我

（以後這樣的文章會一星期出現一次，然後裡面就會持續更新該週的進度來督促自己）

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6/9/09

早：　

有做到上面講的版本仰臥起坐五次，恩，我自己還有再加普通仰臥起坐20次，跟一直在練的平躺，雙手撐腰把臀部跟雙腳抬起，然後再用很像腳踏車的方式XD （話說我小時候做的很輕鬆，現在光撐腰都痛苦orz...所以近期這個是先適應）　話說查資料後發現有很多種運動....阿阿...先這樣就好了（？）

晚：

重玩空軌SC，一口氣破到我去年暑假的進度阿！（也才第一章XD）總之，玩一玩碰到大陸宅，聊一聊他因為媽媽大人出現後說要下線後，我才突然想起還沒做運動！（驚）於是屈膝版x5，腳踏車x50（喔耶我終於可以做它卻不會腰痛了），正常版x20。

6/10/09

早：

這次的早其實是下午才做的XD 昨天因故熬夜三點睡(本來計畫是兩點到兩點半睡的！)，不過那個熬夜的原故到了早上有了新的變化，而剛剛又接到一通電話更新情況，所以我要出門了。早上運動的份做完了，不知道今晚還能不能回到家。（<<感覺不行）話說我以後就這樣乾脆一邊廢話一邊記錄吧～

晚：

外出

6/11/09

早：

外出

原諒我吧減小腹神!! 我偷懶了幾天....

6/14/09

晚：照常完成

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